Blog
Menstrualno zdravlje
Prva menstruacija je bitan deo istorije svake žene, ali nam može dosta toga reći i o budućnosti. Sudeći po rezultatima mnogih kliničkih...
Kontrola besa
Iako danas živimo u većem materijalnom izobilju nego naši preci, u nama i dalje tinja iskra agresije koja povremeno plane kao impulsivn...
Kućni poslovi tope kalorije
Možda ne volite teretane i vežbanje, a da li znate da vam i kućni poslovi mogu pomoći da postanete vitki? Pritom ćete ubiti dve muve je...
Klice – zdrav dodatak obroku
Kinezi ih koriste preko 5000 godina kao hranu i lek, a danas su klice žitarica i mahunarki sve popularnije i u našoj kuhinji. Zašto? Ka...
Kefir – napitak zdravlja i mladosti
Lekovitost kefira
Kefir, koji se od antičkih vremena priprema od tibetanske gljive, dokazano je ne samo zdrava hrana, već lekovita do ...
Folna kiselina
Svi znamo da su vitamini i minerali od velikog značaja za funkcionisanje organizma, a ponekad postoji i povećana potreba za njima, na p...
Ciste na dojkama
Ženske grudi su od pamtiveka mnogo više od pukog dela tela. One su božanski simbol plodnosti, stvaranja i materinstva, a danas su neizo...
Zdrave njoke od batata
Batat je krtolasta biljka poreklom iz Južne Amerike gde je već milenijumima bitan sastojak na trpezi. Kestenastog je ukusa i veoma zdra...
Moć reči
Koliko god da smo često u situaciji da razgovaramo s drugim ljudima, osoba s kojom ćemo voditi najveće debate smo ipak mi sami. Tokom d...
Naučena bespomoćnost
Koliko često smo pod utiskom loših iskustava do te mere da slepo verujemo da smo u potpuno beznadežnoj situaciji kojoj se pasivno prepu...
Limfa
U našem telu postoji savršen sistem za prečišćavanje kog smo retko kad svesni: limfotok. Bez njega nema imuniteta, i nema laganih, spla...
Zdrave masti
Sve do nedavno, masti su više decenija bile na crnoj listi. Svinjska mast, jaja, kajmak, puter, pavlaka, smatrani su našim najgorim nep...
Rak grlića materice
Posle raka dojke i pluća, rak grlića materice je najučestalija maligna bolest kod žena na Balkanu, a kako izveštava Svetska zdravstvena...
Rasejanost
Čini se da je rasejanost još jedna od mnogih boljki modernog doba. Često imamo osećaj da smo na sve strane okruženi stvarima koje zahte...
Zdravi čoko-krem
Obožavate čokoladne kremove? Namazane na krišku hleba, ili više volite da umočite keks? Ili ih jednostavno jedete kašikom? Evo recepta ...
’Čokoladni krem’ od dunja
Dunje su još jedan simbol jeseni, njihov miris nas neizostavno vraća u detinjstvo i seoske kuće gde nas gledaju vrha neke vitrine ili o...
Vitkost i hormoni
Osim genetike, stresa, ishrane, količine i vrste unetih kalorija i njihove potrošnje, postoje i drugi faktori koji utiču na našu telesn...
PRESTANAK PUŠENJA – POČETAK SLOBODE
Zavisnost od duvana je i fizička i psihička. Ostaviti duvan nije lako, ali to je sigurno jedna od najbitnijih stvari koju možete da ura...
Holesterol
Kada ste poslednji put kontrolisali holesterol i trigliceride? Sve osobe starije od 20 godina treba da urade ovaj jednostavni test iz k...
Urin
Po legendi australijskih Aboridžina, Bog se jednog dana naljutio na ljude i rešio da ih udavi - sopstvenom mokraćom. Tako su nastali o...
Istorija kreveta
Krevet je naš mali hram bez koga ne možemo da zamislimo život. Danas znamo da nam je potrebno 7 do 8 sati sna i situacije kada ne možem...
Kuglof s bundevom
Iskoristite plodove jeseni i napravite ovaj izdašni i zdravi kolač s bundevom.
Potrebni sastojci za pravljenje kolača s bundevom
Od s...
Bundevine semenke
Mi pripadnici starijih generacija još uvek pamtimo bioskope bez Dolbi i 3D sistema, ispred kojih je obavezno stajao čikica sa pletenom ...
Hormoni i lepota
Hormoni i lepota idu uvek zajedno: poremećaj hormona se često može pročitati na našem licu i telu. Hormoni su nezaobilazni i veoma bita...
Bundeva
Priroda svako godišnje doba obeleži posebnim plodovima, a naše telo, po završetku leta, oseti snažnu potrebu za drugačijom vrstom hrane...
Kalijum za ravnotežu
Minerali su nam neophodni za normalno funkcionisanje organizma, a jedan od najvažnijih, bez kog nam nema života, je kalijum. Kalijum je...
Stres
Često kažemo da živimo u stresnim vremenima, mada kada analiziramo istoriju i shvatimo sa kakvim problemima su se ljudi tokom nje nosil...
Vlakna
Šta je to što nam reguliše varenje, omogućava redovnu stolicu, izbacuje toksine iz organizma i pomaže regulaciju šećera i holesterola u...
Kardio trening
Danas više niko ne sumnja da je vežbanje dobro za zdravlje. Brojna istraživanja potvrđuju da osobe koje su fizički aktivne imaju niži k...
Ciste i hormoni
Ako se osećate umorno, bezvoljno, lako se iznervirate, imate neredovne menstruacije, gojite se a ne shvatate zašto, uporno pokušavate d...
ŠTETNOST ŠEĆERA PO ZDRAVLJE
Industrijski šećeri, kojima obiluje prerađena hrana iako na prvi pogled to tako ne deluje, nemaju apsolutno nikakvu nutritivnu vrednost...
Osteoporoza u menopauzi
Jake i guste kosti pre svega zavise od dva elementa – kalcijuma i vitamina D. Kalcijum ne samo da gradi naše kosti i zube, već utiče i ...
Simptomi menopauze
Estrogen je hormon koji u našem telu čini čuda i utiče na celokupni organizam, uključujući i mozak. On je dominantan tokom folikularne,...
Sajonara višku kilograma!
Postoje nacije koje imaju veoma mali procenat gojaznih, a na vrhu te liste je Japan. Japanke odlikuje lepa koža i ten, vitko telo i mla...
Menstruacija
Iako se danas u našem delu sveta smatra da je menstruacija nešto potpuno normalno i čak se i industrija angažovala da ženama što više o...
Zdrave energetske štanglice
Volite li energetske žitne štanglice? Veoma su ukusne i zgodne za poneti, ali one kupovne obično sadrže velike količine šećera i glukoz...
Neplodnost kod žena
Svako doba tokom istorije nosi svoje specifične epidemije, a sa sigurnošću možemo tvrditi da je jedna od najvećih epidemija našeg doba ...
Hrana i raspoloženje
Naš digestivni sistem luči 90% serotonina, hormona koji je zaslužan za dobro raspoloženje. Zato se ponekad kaže da je stomak naš ’rezer...
Prva menstruacija
U životu svake devojčice postoji prelomni trenutak nakon kog život više nije isti, trenutak koji označava kraj detinjstva – prva menstr...
Lubenica
Verovatno se svi sećaju ove narodne zagonetke iz osnovne škole. Ako i dalje ne znate rešenje, evo male pomoći: ona je bliska rođaka kra...
Kontraceptivna pilula
Kada je iz njihove laboratorije pedesetih godina prošlog veka izašla kontraceptivna pilula, doktori Gregori Pinkus i Džon Rok nisu ni b...
Kradljivci radosti
Sreću svakog pojedinca, osećaj radosti življenja, u mnogome određuje upravo njegov način razmišljanja, više nego okolnosti u kojima se ...
Plivanje
Po Darvinu, naši daleki preci živeli su u vodi. Pre nego što se rodimo, provodimo 9 meseci u amniotičkoj tečnosti u majčinom stomaku. Č...
Zdravi krekeri
Donosimo vam recept za jednostavnu grickalicu, zdrave krekere koje vrlo brzo i jednostavno možete napraviti sami i jesti ih kod kuće, n...
GLJIVICE NA NOGAMA
Stopala su naš oslonac u životu, naš vodič, naše prevozno sredstvo. Nažalost, često se o gumama svog automobila više brinemo nego o sop...
Cink
Kažu da sitnice čine život. U slučaju cinka, to je bukvalno tačno. Cink je esencijalni element u tragovima, mineral bez kog naš organiz...
KAKO UKLONITI STRIJE?
Naše telo nosi tragove našeg iskustva. Sve što nam se dešava ostaje na nama zapisano, i na neki način ti tragovi sadrže posebnu, jedins...
Disanje i mršavljenje
Svi mi znamo kako je lako ugojiti se, a teško smršati. A da li ste se zapitali kuda odlazi salo kada smršamo? I zašto je vežbanje tolik...
Noćno mokrenje
San je osnovna potreba, i ako ga nemamo dovoljno ili nije kvalitetan, nećemo biti u stanju da normalno funkcionišemo tokom dana, pašće ...
Fitnes i nauka
Otkako je Džejn Fonda 1982. izbacila svoj prvi video sa aerobnim vežbama, fitnes industrija je postala nezaustavljiva. Ako danas pogled...
Humus
Leblebija je zdrava mahunarka koja sadrži više gvožđa nego meso, a prepuna je i proteina. Kod nas je nepravedno zapostavljena, a zastup...
Doručak
Ako želite da smršate, nikako ne preskačite doručak. Istraživanja su dokazala da osobe koje unesu više kalorija za doručak, a manje kal...
Vitki na putovanju
Uz mnoge đakonije kojima smo okruženi, nije lako da ostanemo vitki na putovanju. Kada se prisetimo kako smo nekada davno putovali na mo...
Negovanje stopala
Lepa stopala i omiljene sandale zaštitni su znak leta. Dešava se da, tek nakon što probudimo te sandalice iz zimskog sna, shvatimo da n...
Hipertenzija
Naše srce vredno radi čitav svoj vek. Krv koju pumpa protiče kroz ceo organizam i bukvalno nam daje život. Dešava se da mu je rad oteža...
Zdrave palačinke
Danas vam donosimo recept za zdrave palačinke koje mogu biti i idealan doručak. Ovu osnovnu smesu možete obogatiti dodacima po želji, s...
Jo-jo dijete
Koliko puta ste se izgladnjivali u želji da skinete koji kilogram? Pred odlazak na more, pred svadbu, pred godišnjicu mature... I nakon...
Putna apoteka
Kada kažemo leto, prva asocijacija je putovanje i more. Bez obzira da li ćemo ovog leta moći da priuštimo letovanje ili ćemo se povreme...
Zdrav sladoled od banane i maline
Stiže leto i vreme je za sladoled. A vi ste na dijeti. Postoji način da se zasladite a da telo ne zaspete kalorijama. Pripremite ovaj j...
Spelta
Danas smo svedoci poplave egzotičnih namirnica iz svih krajeva sveta. Neke od njih su izuzetno zdrave i korisne, neke više marketinški ...
Zdrav sladoled – malaga
Evo još jednog recepta za sladoled bez dodatog šećera, laktoze i glutena. Ne samo da je ukusan već je i veoma zdrav.
Potrebni sast...
Glad
Da li ste razdražljivi kada ste gladni? Bez brige, niste jedini. Nauka je dokazala zašto se iz jagnjeta pretvaramo u vuka kada nas spop...
ŠETNJA ZA PSIHIČKO I FIZIČKO ZDRAVLJE
Ne volite da vežbate, naročito u zatvorenom prostoru? Trčanje ili vožnju bicikla vam ne dozvoljava zdravstveno stanje? Jedini izvodljiv...
PREURANJENA PERIMENOPAUZA
Iako većina žena može očekivati ulazak u menopauzu posle 47. godine života, kod nekih ovaj prelaz dolazi prerano – pre četrdesete. Post...
Ravan stomak
Svi mi želimo ravan i lep stomak, a čak i ako ne vežbamo naporno i nemamo pločice, možemo postići veoma zadovoljavajuće rezultate uz po...
Kombinovanje namirnica
Da li vam je šnicla i krompir omiljena hrana? A da li ste svesni koliku štetu činite svom organizmu kada pojedete takav obrok? Jedna vr...
Krastavac
Krastavac se kod nas masovno gaji i kada je u sezoni veoma je priuštiv. Zato često previđamo njegovu pravu vrednost. Osim što je sjajan...
Otkazivanje rada bubrega
Bubrezi su čistači organizma. Zahvaljujući njima, višak vode i sve nečistoće u telu izvlače se iz sistema i izbacuju kroz mokraću. Na t...
Grudi, ukras ženskog tela
Danas su velike grudi u modi, i estetska hirurgija cveta. Ženama se grudi često opuste nakon porođaja, što može negativno uticati na sa...
Jagode
Ova nežna a moćna voćka, kakvu danas poznajemo i kupujemo na pijaci, potiče iz Evrope, tačnije iz Bretanje u Francuskoj gde je prvi put...
Predmenstrualni disforični poremećaj
Verovatno nema žene koja ne zna šta je PMS i koja nije iskusila te nemile simptome, ali znate li šta je predmenstrualni disforični pore...
Restoran i dijeta
Taman ste se bacili na dijetu, disciplinovali i privikli, a društvo vas zove u restoran na večeru. Rado biste se družili, ali svesni st...
Psihički umor
Za razliku od osećaja slabosti koji se može javiti usled nedostatka nekih bitnih nutrijenata, bolesti ili fizičke iscrpljenosti, premor...
Zdrava čorba od koprive
Proleće je vreme kada vegetacija krene da buja, pa treba iskoristiti sve blagodeti koje nam nudi. Kopriva je izuzetno zdrava biljka, pr...
Hormonalni disbalans i lekovite biljke
Muče li vas akne, hroničan umor, loše pamćenje, depresija, nervoza ili poremećaj sna? Da li se često osećate rastrzano, plačljivo i ne ...
Nizak libido
Vreme u kom živimo donosi nam niz prednosti i naizgled udobnih pogodnosti. Na prvi pogled osećamo se ušuškano i bezbedno, ali ako svoj ...
Zdrava večera
Večera treba da bude lagana ali da sadrži dovoljno proteina i dobrih ugljenih hidrata, onih bez skroba. Hleb, peciva i testeninu koju p...
Nadutost stomaka
Nadutost stomaka nam daje osećaj kao da imamo najmanje 3 kilograma više. Ova neprijatna pojava nastaje ponekad usled viška vode koja se...
Jetra
Jetra je vitalni organ smešten odmah ispod dijafragme. Kod odraslog čoveka teška je oko 1,5 kg. Ona nam reguliše metabolizam ugljenih h...
Zdrava ishrana, šta je to?
Zdrava ishrana je česta tema i svi smo mi svesni da bi trebalo da se hranimo zdravo, ali znamo li šta zdrava ishrana zapravo podrazumev...
Zdrava slatka užina
Često se desi da nam se jede nešto slatko, pa je prvi impuls da se mašimo za čokoladicu ili keks prepun praznih kalorija. Takva užina n...
Nesanica
Prosečnom čoveku treba oko sedam sati sna. Tokom života, skoro trećinu vremena provedemo spavajući. San je osnovna ljudska potreba i nj...
Orah
Orah je plod koji kao da u sebi krije čitav mikrokosmos. Ispod tvrde ljušture krije jezgro koje predstavlja pravo malo nutritivno bogat...
Gojaznost
Čest je slučaj parova koji pokušavaju da ostvare potomstvo, ali u tome ne uspevaju, iako su im lekarski nalazi potpuno uredni. Svi osim...
Vreme obroka
Stara poslovica kaže: Doručak pojedi sam, ručak podeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju. Naši stari su odvajkada znali ono što ...
Ekcem
Ekcem - dosadna i neprijatna kožna bolest koja nas može ometati u svakodnevnim aktivnostima, ugrožavati društveni život i ne dopuštati ...
Depresija
Depresija je bolest koja je oduvek postojala a u današnje vreme je poprimila oblik epidemije. Procene Svetske zdravstvene organizacije ...
Boje i hrana
Prilikom pripreme i planiranja obroka, trudite se da vam na tanjiru bude zastupljene sve boje. Osim što boje utiču na apetit, prirodna ...
Hrana za muškarce
Muški i ženski organizam se razlikuje pa su različite i potrebe u ishrani. Šta treba što češće da se nađe na tanjiru muškarca, bilo kog...
Energija i hrana
Energija i hrana su tesno povezane. Postoji hrana zbog koje će nam garantovano pasti energija, koja će izazvati pospanost i letargiju: ...
Poremećaj ciklusa
Svaka zdrava žena tokom reproduktivnog perioda dobija menstruaciju. I svaka je doživljava na svoj način. Menstruacija je normalna pojav...
Hidratacija
Naše telo sastoji se od oko 70% vode. Kako je telo mašina koja se nikada ne gasi, tako se i voda konstantno troši i gubi, najviše preko...
Menopauza
Od trenutka kada dobije prvu menstruaciju, do neke pedesete godine života, jajnici žene imaju sposobnost stvaranja jajnih ćelija. Repro...
Dobre bakterije
Kada pomislimo na bakterije, prva reakcija je odbojnost. Ali nisu sve bakterije štetne. Neke rade i u našu korist. Da nije bakterija, n...
HPV infekcija – Humani papiloma virus
Američki patolog grčkog porekla Jorgos Papanikolau uočio je početkom 20. veka da se rak grlića materice može otkriti pomoću mikroskopsk...
Kako ubrzati metabolizam?
Kada počnu da nam se talože kilogrami, često se zapitamo kako ubrzati metabolizam. Po definiciji, metabolizam je skup hemijskih reakcij...
Jaja
Iako su jaja jedno vreme bila na crnoj listi, naročito žumance, istina je da se mogu svrstati među najzdravije namirnice. Ona sadrže do...
Regulisanje hormona prirodnim putem
Živimo u dobu kada je sasvim normalno da nam je hrana zatrovana antibioticima, steroidima, konzervansima, šećerom… Sredstva za higijenu...
Masti
Dok je više decenija vladala pomama da se masti što više izbace iz ishrane, istraživanja su dokazala da su ljudskom organizmu one iteka...
Šta nam radi šećer?
Još se u elizabetanskoj Engleskoj, u 16. veku video pogubni uticaj šećera. Kraljica Elizabeta je ovu, tada luksuznu i retkima dostupnu ...
Ciste na jajnicima
Ciste na jajnicima (ovarijalne ciste) su veoma česta pojava, najčešće bezbolna i bez simptoma. Iako većina žena bar jednom u životu ima...
Uspešna dijeta
Kada smo na dijeti jer želimo da skinemo višak kilograma, okruženi smo iskušenjima. Potrebna je jaka volja da im se odupremo, ali srećo...
Neuredan život
Svaki živ čovek ima svoje poroke, to je sigurno. Niko nije savršen, i upravo te sitne nesavršenosti daju pečat i lepotu našoj ličnosti....
Hlamidija
Polno prenosive bolesti, ukoliko se ne otkriju i leče na vreme, mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i steriliteta. Hlamidija se pren...
Endometrioza
Endometrioza je poremećaj koji se javlja kod žena koje su u reproduktivnom dobu, između prve menstruacije i menopauze, a kog karakteriš...
Mobilni telefon i neplodnost
Zvuči banalno, ali postoje brojne studije koje mobilni telefon povezuju s muškim sterilitetom. Svako tehnološko dostignuće, pored niza ...
Ishrana za žene
Šta ženama treba? Mnogi se trude da odgovore na ovo večito pitanje, a mi vam dajemo sigurno tačan odgovor: dobro izbalansirana ishrana ...
Loš spermogram
Muškarac najčešće nije ni svestan kvaliteta svoje sperme sve do trenutka kada poželi da osnuje porodicu. Kada dođe do bračne neplodnost...
Policistični jajnici
Ciste na jajnicima su česte kod mnogih žena a da toga nisu ni svesne. Mogu se otkriti na ginekološkom pregledu, ali su najčešće bezopas...
Ne mogu da smršam!
Stalno ste na dijetama, ali kilogrami ne prestaju da se lepe? Ako ste jedna od mnogih koje se pitaju "Zašto ne mogu da smršam?", evo ne...
Miom na materici
Miom na materici je najučestaliji dobroćudni tumor, fibroid koji pogađa svaku četvrtu ženu, uglavnom u reproduktivnom periodu. Nije u p...
Uzroci neplodnosti
Danas smo svedoci prave bele kuge kako u našim krajevima tako i na Zapadu. Mnogo je parova koji očajnički žele da se ostvare kao rodite...
Hemija sreće
Da li ponekad osećate toliku potrebu za hranom, kao da vas vodi neka viša sila koju ne možete da kontrolišete? I onda se dokopate torte...
Sperma i začeće
Svako od nas se sigurno, bar jednom u životu, zamislio nad svojim postojanjem. Može nam se činiti da je život lep, težak, interesantan,...
Pošasti modernog doba
Sigurno svako od nas ima rođaka ili pretka koji je tokom života gladovao, silom prilika. Ratovi, zbegovi, vanredna stanja česti su na n...
Pesak u bubregu
Pojava kristala u urinu u izvesnoj količini je normalna, ali ako ih ima dosta to može ukazivati na postojanje peska u bubrezima. Kada s...
Zrelo doba
Sva živa bića imaju osnovni nagon za samoodržanjem i produženjem vrste. Priroda je to mudro rešila, jer kako bi drugačije obezbedila op...
Ciklus i njegovi usponi i padovi
Sićušna riba-klovn koja živi u tropskim morima, poznatija kao mali Nemo iz crtanog filma, živi uvek u paru. Ženka je veća od mužjaka i ...