Blog
Špargla – hrana za radost bubrega
Daleki rođak špargle je crni luk, a potiče iz istočnog Mediterana, tačnije severa Afrike. Gajili su je stari Egipćani, dok su je Grci u...
Lagana fritata
Treba vam brz, niskokaloričan ali kvalitetan obrok? Idealno rešenje je fritata. Fritata, od italijanskog frittata, lagano je jelo sličn...
Gljivice na noktima
Muči nas urasli nokat na nožnom prstu, seckamo ga, kasapimo, turpijamo, ali bol ne prolazi, i dok hodamo, koliko god da su nam cipele u...
Prolećni kroketi
Proleće je doba kada pijaca oživi i eksplodira od boja, pa i idealno vreme da uvedemo više povrća u ishranu. Ako vam je teško da se nat...
Gomilanje stvari
Nekada je čovek sve sitnice koje poseduje mogao da stavi u jedan kovčeg. Garderoba, obuća, pribor za ličnu higijenu, uspomene, ukrasi, ...
Ortoreksija
U potrazi za savršenim telom, mnogo toga nam se obilo o glavu. Opsesivno prejedanje, brojanje kalorija, padanje u nesvest zbog restrikt...
Duvan i moda
Godine 1614, Kapetan Džon Smit, poznatiji kao muž Pokahontas, poslao je 4 bureta duvana u Englesku sa svoje plantaže u Virdžiniji. Iz E...
Ugljeni hidrati
Neki od nas pamte vremena kada nismo mnogo razmišljali o tome šta jedemo. Parče hleba namazano svinjskom mašću i posuto alevom paprikom...
Čitanje i zdravlje
Postoji jednostavan način da otputujemo na udaljene destinacije, družimo se sa izuzetnim ljudima, preskačemo godine i jezdimo u vremepl...
Voćne kokos štanglice
Donosimo vam još jedan recept iz zdrave kulinarske riznice Herba Sveta za veoma ukusne voćne kokos štanglice sa samo 4 sastojka. Idealn...
Ruminacija
Da li vas ponekad misli toliko ophrvaju da vam deluje da su one gospodar a vi sluga? Neprestano se roje i vrte u krug, donose sećanja n...
Zdrava čorba od pečuraka
Verovatno nikada nećemo saznati kako su naši preci naučili da razlikuju otrovne od jestivih pečuraka. Biće da je tu iskustvo i pomno po...
Tehnike disanja
Dah je život, i kada se dah izgubi i život nestaje. Nema tu velike filosofije, dovoljno je da izađemo na svež vazduh i napunimo pluća, ...
Test na trudnoću nekad i sad
Danas je jednostavno s velikom preciznošću utvrditi da li je došlo do trudnoće. Ali kako se to radilo tokom istorije kada nisu postojal...
Keks od korena čička
Retke su biljke koje toliko žele da privuku našu pažnju kao čičak. Kada prođemo pored njegovog žbuna, garantovano će nam se nakačiti na...
MASNA JETRA
Do nedavno je jetra uglavnom najviše stradala od alkohola, ali danas se javlja nova epidemija, s tendencijom da zaseni problem učestale...
Očevi koji vežbaju
Od očeva možemo mnogo toga naslediti, od novca i nekretnina, preko naravi, zdravih ili loših navika, gena i oboljenja ali, ispostavlja ...
Azot monoksid
Kad odemo kod kardiologa, teško da će nam na recept prepisati čokoladu, ali baš ova namirnica, u najosnovnijoj varijanti s velikim proc...
Hleb od kiselog testa
Danas je hleb na zlom glasu i najviše ga krivimo za višak kilograma i ’sarmice’ koje nam se prave oko struka. Ipak, to ne važi za hleb ...
Maja za hleb od kiselog testa
U prethodnom tekstu, objasnili smo koje su sve blagodeti hleba od kiselog testa. Iako je proces izrade maje, odnosno posebne vrste kvas...
Hleb od maje za kiselo testo
Domaći hleb od maje za kiselo testo nešto je najbolje što možemo staviti na trpezu. O njegovim blagodetima već smo pisali ovde: Hleb od...
Očekivanja
Upoznali smo nekoga ko nam se na prvi pogled dopao, i onda se naš mozak bacio na posao. Toj osobi dodali smo toliko izmišljenih osobina...
Holistički pristup mršavljenju
Naš način ishrane nekada je određivala jednostavna potreba za energijom. Danas na njega utiče niz faktora, a više nego ikada emocije, s...
Vežbanje u menopauzi
Iako nam je često teško da se nakanimo da vežbamo, sigurno niko od nas ne može da porekne da je vežbanje korisno. Telesne vežbe poboljš...
Hipokampus i žensko zdravlje
Kakve veze imaju hipokampus i morski konjić? Morski konjić je simpatična životinjica koja nastanjuje morske dubine, a verovatno je najp...
Domaća granola
Šta je granola?
Šolja kefira ili jogurta je idealna užina za nekog ko želi da smanji telesnu težinu, ali ponekad nam nedostaje malo tek...
Turšija – fermentisanim povrćem do zdravlja
Evlija Čelebija, turski putopisac iz 17. veka, u svojim zapisima pominje čuvenu travničku turšiju od karamut krušaka. Verovatno je bio ...
Introverti
U poslednje vreme svet kao da konačno počinje da razume introverte. Dugo se mislilo da su to nedruštveni, namrgođeni, sebični, samodovo...
Oksitocin
Da li je ljubav nebeska emocija ili prosta hemija? Odgovor na to pitanje potražićemo od hormona ljubavi. Oksitocin je nanopeptid, što z...
Upale jajnika
Aulo Kornelije Celzo, koji je živeo na prelazu iz stare u novu eru, bio je prvi lekar rimskog porekla, a najpoznatiji je kao encikloped...
Novogodišnje odluke
Kako se bliži kraj godine, tako počinje uobičajeno prednovogodišnje ludilo. Gužve na ulicama, zastoji u saobraćaju, potrošačka pomama u...
Slatka vekna s jabukama i đumbirom
O blagotvornom dejstvu đumbira na zdravlje smo već pisali ovde: Đumbir - sagorevač masti. Ako vam se jede nešto slatko a zdravo, i još ...
Đumbir
Đumbir potiče iz jugoistočne Azije, iz porodice Zingiberaceae, u koju spadaju i kurkuma i kardamom. Zeljasta biljka od koje se za ljuds...
Materica
Stari narodi su verovali da materica šeta. Da, ’lutajuća materica’ bila je glavni krivac za sve bolesti koje bi snalazile žene, od upal...
ZADRŽAVANJE VODE U ORGANIZMU
Par dana niste obukli omiljene pantalone, i danas ne možete da ih zakopčate. Stanete na vagu, i ona vas zaprepasti s 2 do 3 iznenadna k...
Enterokoke
Iako ga doživljavamo kao samo svoje, naše telo nije u potpunosti naše. Naseljavaju ga brojne bakterije kojih naročito mnogo ima u organ...
MENSTRUALNA GLAVOBOLJA
Nema osobe koja nije makar jednom osetila glavobolju. Mnogo toga je može izazvati, naročito stresne situacije, ali sa sigurnošću možemo...
Nabujak od spanaća
Spanać je veoma zdravo lisnato povrće bogato mineralima – gvožđem, karotinom, kalcijumom, kalijumom, fosforom, bakrom, cinkom, manganom...
Zatvor
Čak 80% osoba makar jednom u životu doživi zatvor. Ali ne onaj kazneno-popravni, već digestivni, mada je sam osećaj kao da smo pod kazn...
Testosteron
Dubok glas, gusta brada, izraženi mišići... sve su to jasni muški atributi koji su toliko privlačni ženama. Seksepil, od engleskog sex ...
Dokolica
Kada su se prvi doseljenici nastanili na severnoameričkom kontinentu, poneli su iz domovine protestantsko viđenje životnih vrednosti: r...
Fitoestrogeni
Danas smo, više nego ikada, zainteresovani za sopstvenu ishranu i njen kvalitet. I pored toga što mnogo vremena posvećujemo hrani, ugla...
Mikrobiom
Naše mentalno zdravlje, raspoloženje, imunitet, endoktrini sistem, koža, kosa, vitkost, zavisi prevashodno od mikroorganizama koji žive...
Samopouzdanje u menopauzi
Kada kažemo ’menopauza’, obično prvo pomislimo na njene fizičke manifestacije, valunge, preznojavanje, lupanje srca... Sledeća asocijac...
Šta su proteini?
Šta su proteini? U poslednje vreme veoma su popularne dijete za mršavljenje sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina...
Ovas je dobar za vas!
Ovas je veoma hranljiv, a zavisno od toga kako ga pripremimo, može biti i niskokaloričan i dijetalan. Jedna šolja kuvanih ovsenih pahul...
Buka
Pojam buka ima negativnu konotaciju, a bučna osoba je automatski naporna i neprijatna, i to nije slučaj samo sa našim jezikom. Engleska...
Problemi s bubrezima
Kada vodovodne cevi popuste i počnu da cure, efekat se ne vidi odmah. One su ukopane u zid i potrebno je vreme da se voda nakupi, nađe ...
Pamćenje i vežbanje
Istraživanja pokazuju da se svake četiri sekunde na svetu zabeleži po jedan novi slučaj demencije. Iako se demencija smatra oboljenjem ...
Umor
Ako bismo analizirali naše doba i najčešći uzrok naših žalbi, na tom spisku bi se sigurno našao umor. Često smo umorni, čak i kada pris...
Koža
Znate li koji je naš najveći organ? Onaj kog često previdimo – koža. Ne samo da je najveći, već i organ koji najbrže raste, ali i ima n...
Keks s bundevom, rogačem i orahom
Jesen je vreme izobilja, a tri ploda su njen pravi simbol: bundeva, rogač i orah.
Bundeva
Bundeva je prepuna dobrih vlakana, pektina ...
Bolne menstruacije
Sve znamo taj trenutak kada nam nije ni do čega, samo bismo da se sklupčamo, privijemo jastučić ili termofor na stomak i povremeno se u...
Pasulj
Biblijska legenda kaže da je anđeo koji čuva kapije Raja podario Setu zrno pasulja koje je ovaj stavio u usta preminulog Adama. Iz njeg...
Žalopojke nam uništavaju mozak
Sigurno svi imamo u okolini osobu koja voli žalopojke. Ne oskudeva, prilično joj dobro ide u životu, šta više, pada joj s neba više neg...
Baklava od jabuka
Jabuke, cimet i orasi su sjajna kombinacija za kolače. Baklave su oduvek bile na vrhu liste prioriteta naših baka i svi smo mi uživali ...
Tabuli (Tabbouleh)
Tabuli je staro libansko jelo, salata od povrća, tradicionalno obogaćena kus-kusom ili bulgurom, i kao takva može biti i zaseban i zasi...
Kasna večera
Neki od nas još se sećaju vremena kada se radilo od 7 do 3. To je ostavljalo vremena da se kod kuće ruča i dremne. Bili smo mnogo opušt...
Med protiv kašlja
Nije neka velika novost, a nekako i sami instinktivno znamo da treba da koristimo med protiv kašlja. Ali sada znamo i zašto. Otkako je ...
Herpes simplex
Tokom života možemo zakačiti razne viruse, infekcije i zarazne bolesti, neke ozbiljne, neke bezopasne, ali ima poremećaja koji deluju n...
Milenijalci i gojaznost
Nedavno je svet postao bogatiji za još jednu frazu: milenijalci. To su generacije rođene u periodu između osamdesetih godina prošlog ve...
Stopala i jastučići
Tokom života pomoću stopala u proseku 4 puta obiđemo Zemljinu kuglu. Naš najbitniji oslonac sastoji se od 26 kostiju, 33 zgloba i preko...
Gazirani napici
Znate li kako su nastali slatki gazirani napici? Sve je počelo 1886. kada je Dr. Džon S. Pemberton, apotekar iz Atlante, osmislio napit...
Karkade – čaj od hibiskusa
Egipat je zemlja piramida, mumija, egzotičnih plaža, najlepšeg mora, i – karkadea. Karkade ili hibiskus je biljka raskošnog cveta koji ...
Bol u leđima
Kada nas zaboli u leđima, obično pomislimo na kičmu, diskus herniju koja vrši pritisak na kičmenu moždinu, mišićni spazam ili lumboišia...
Hrskave pečene leblebije
Kada pomislimo na grickalice, obično nam prvo pada na pamet kesica čipsa ili sitnog peciva iz samoposluge. Ovakve ‘zanimacije’ su jedan...
Anksioznost i ispunjen život
Briga za budućnost je normalna pojava, to je naš način da prihvatimo neizvesnost koju ona nosi i sprečimo razočaranje. O tome je već bi...
Da li smo gojazni?
Telesne masti su nam neophodne jer nam, između ostalog, štite organe. Normalni procenat masti za žene je 25 do 31%, za muškarce 18-22%....
Sinhrone menstruacije
Nešto što je našim precima bilo sasvim normalno, kao što su sinhrone menstruacije, nama je danas čudno ili možda čak i neprimetno. Fran...
Briga
Zid ruši vlaga, a čoveka briga. Narodna poslovica.
Bogati, siromašni, zdravi, bolesni, beloputi, tamnoputi, koliko god bili različiti, ...
Postporođajna depresija
Na sam pomen reči ’materinstvo’, zamišljamo nešto nežno, lepo i savršeno. Smatra se da se svaka žena koja se porodi odmah zaljubi u svo...
Baba ganuš (Baba ganoush) recept
Patlidžan
Neobično povrće tamno ljubičaste boje kod nas poznato pod imenom plavi paradajz ili patlidžan, neizostavan je sastojak medite...
Smeh je najbolji lek
Kada ste se poslednji put zacenili od smeha? Kada se skupi staro društvo pa krenu smešne anegdote, vicevi, utrkivanje ko će duhovitije....
Devi melem i alergija na sunce, jedno iskustvo
U celosti vam prenosimo iskustvo naše korisnice Devi melema za regeneraciju, koji joj je rešio problem alergije na sunce:
DEVI MELEM Z...
KAKO SMANJITI APETIT?
Da li ste konstantno gladni i imamo pojačan apetit čak i posle jela? Da li vam često pada mrak na oči i može vas smiriti samo mastan za...
Erektilna disfunkcija
Za visoki krvni pritisak već znamo da može da izazove brojne zdravstvene tegobe, ali malo je poznato da može da utiče i na još jedan as...
Zdrava pileća salata
Pileće meso, naročito belo, spada u najzdravija mesa i odličan izvor proteina. Sto grama pilećih grudi, kuvanih ili grilovanih, ’teški ...
Srce i letnje žege
Tokom letnjih vrelina, srce mora da pumpa jače i sprovede više krvi u kožu kako bi se telo rashladilo. Istovremeno, mora da snabdeva kr...
Fizička aktivnost za mentalno zdravlje
Čuveni moto ’Zdrav duh u zdravom telu’, ili na latinskom Mens sana in corpore sano, prvi je upotrebio rimski pesnik Juvenal. Tačan zapi...
Zdravi bubrezi
Pored jetre i mokraćnih kanala, bubrezi su čistači organizma koji pomažu izbacivanje toksina. Zdravi bubrezi su preduslov za opšte zdra...
Neuroni ogledala
Ljudi su društvena bića koja mogu da osete ili naslute emocije drugih. Prilikom komunikacije nesvesno oponašamo sagovornika, pomoću gri...
Faširane šnicle od tikvice
Tikvice su blagog ukusa i retko ko ih ne voli. Odlične su za stomak, pomažu varenje i smiruju upale u crevima. Podesne su čak i za osob...
ESTROGEN
Danas je estrogen česta tema i svaka žena sigurno oseća posledice njegovog rada u organizmu, a njegov nedostatak nam je i više nego oči...
Kinoa, hrana i lek
Kinoa je pseudo žitarica, biljka iz porodice trava, poreklom sa Anda gde se koristi u ishrani hiljadama godina. Riznica je vitamina, an...
Slani kobler od povrća
Danas vam donosimo ideju kako da na interesantan način iskombinujete namirnice i napravite veoma ukusan ručak. Ovo varivo sa knedlicama...
Suze
Plačete li kad seckate luk? Za to postoji jednostavno objašnjenje. I luk, kao i sva živa bića na ovoj planeti, ima za cilj da preživi i...
Pileći kroketi
Donosimo vam još jedan interesantan recept za osobe na dijeti ili zdravom režimu ishrane. Glavni sastojak je obareno pileće belo meso, ...
Začeće
Kada pomislimo na začeće, trenutak u kom nastaje život, verovatno većina nas pred očima odmah ima sliku miliona spermatozoida kako jure...
Kokos keksići
Kokos je izuzetna i veoma iskoristljiva biljka, a sam plod ima široku primenu, od ishrane do industrije. Kokosovo meso koje mi najčešće...
Proleće, prijatelj vitkosti
Počeću dogodine, počeću od ponedeljka, počeću na proleće… Kad je dijeta u pitanju, ovo poslednje ima smisla. Proleće je idealno vreme d...
Zdrave energetske kuglice
Kada naporno radite ili vežbate, potrebna vam je energija. Najbolja je ona koja dolazi iz suvog voća i orašastih plodova, a ako se opre...
Zdravi musli-kolačići
Kada putujete i treba da ponesete nešto zdravo za doručak, možete pripremiti ove jednostavne kolačiće od muslija. Uz šolju jogurta ili ...
Stav govori koliko si zdrav
Najveći konflikt u koji tokom života ulazimo nije s drugim ljudima, već sa samim sobom. Bitke koje vodimo u svom umu i psihi, istrajnos...
Kalorije
Gojaznost je rastući problem u svetu, i borba s viškom kalorija tako žestoka da možemo lako otići u drugu krajnost – da ih ne unosimo d...
Genetsko pamćenje
Iako u svoje vreme često osporavan i neshvaćen, Frojd je bio prvi koji je ukazao na važnost nesvesnog. Na učenje ’Oca psihoanalize’ na...
Sačuvati srce na vreme
Kada smo mladi i u punoj snazi, ni na pamet nam ne pada da nekim navikama ugrožavamo sopstvenu budućnost. Mladost je po prirodi drska, ...
Higijena spavanja
Pored lične, radne higijene ili higijene uma i ishrane, postoji i higijena spavanja. Ona se ne obavlja samo pred odlazak u krevet, već ...
Proja od heljde
Heljda
Heljda, Fagopyrum sagittatum, je biljka iz porodice troskota, poreklom sa severa Indije. Plod joj je u obliku trouglastog zrna, ...
Hrana pri ruci
Iskušenjima je najčešće teško odoleti, naročito kad je hrana u pitanju. Nekome je hrana veoma bitan faktor u životu, a ima i onih retki...
ISHRANA U MENOPAUZI
Menopauza je bitan stepenik u životu svake žene, i ne baš mnogo prijatan. Kada nagrnu naporni simptomi često nismo ni svesne da to iz n...
Zarazna gojaznost
Dobro znamo da nam ljudi iz naše okoline mogu preneti viruse, grip, gljivična oboljenja kože... ali da li je moguće da postoji zarazna ...
Čili s govedinom (Chili con Carne)
Svi znamo da, kada želimo da smršamo, treba da nađemo načina da ubrzamo metabolizam. Donosimo vam prilagođeni recept za ukusno jelo s m...
Prejedanje
Slave, nove godine, božići, rođendani, poslovni ručkovi… Svako od nas se nađe u situaciji kada ne može da izbegne prejedanje. Ako ni zb...
Ranica na grliću materice
Sigurno se svaka žena uplaši kada sazna da ima ranicu na grliću materice. Prema poslednjim podacima, svaka druga žena ima neku promenu ...
PMS NADUTOST
Jedan od problema sa kojim se dosta žena suočava svakog meseca je oticanje i nadutost u određenim fazama ciklusa. Ova „PMS nadutost“ mo...
Plava svetlost
Bez svetlosti ne bi bilo života, i priroda nam je daje baš onoliko koliko je potrebno. Iako naše oko nije u stanju da uoči boje koje či...
Sindrom slomljenog srca
Da su ljudi i priroda neraskidivno povezani govori i činjenica da u prirodi često nalazimo paralele sa našim životom i stanjima. Jedna ...
Pohovano na zdrav način
Skuvali ste piletinu, napravili supu, i sad je logičan korak da ispohujete meso. Pohovanje podrazumeva i prženje u dubokom ulju koje se...
Zdravi majonez od avokada
Majonez je omiljeni namaz ili dodatak jelima, a bez njega se ne može zamisliti ruska salata. Problem je što je vrlo kaloričan (100 gram...
Zdrava salata od tunjevine
Kao nastavak priče o zdravoj varijanti majoneza, za koji recept možete pronaći ovde: Zdravi majonez od avokada, evo još jedne ideje k...
Zdravi čokoladni keks
Čokolada se baš ne smatra dijetalnom namirnicom, pre svega zato što ona čokolada na koju prvu pomislimo je sve samo ne čokolada. Čokola...
Biscotti keksići na zdraviji način
Kada vam je potrebno nešto malo, slatko i hrskavo uz kafu, rešenje su zdravi biskoti s medom. Biscoti (biscotti) su tradicionalni itali...
Samopouzdanje
Da li često traćite vreme i nemate želju da ga ispunite smislenim aktivnostima? Da li verujete da živite život punim plućima, do maksim...
Zdravi mafini sa bananom
Kada se trudimo da kontrolišemo telesnu težinu, dešava se da dobijemo napade gladi koji nas sprečavaju da bistro razmišljamo. Iz tog ra...
Zdravi čoko-moka kolač
Za ljubitelje čokolade donosimo pravu poslasticu: jak čokoladni kolač, a pritom veoma zdrav i bez imalo dodatog šećera. Čokoladni ukus ...
Lekovitost limuna
Poznato je da su stanovnici mediteranskih zemalja dugovečni i vitki. Jedan od razloga je sigurno i lekovitost limuna u svakodnevnoj ish...
Obilne menstruacije
Svaka žena otprilike zna šta je “normalno” krvarenje tokom menstrualnog ciklusa – tokom svog života ona u proseku prođe kroz oko 400 ci...
Troskot
Najstariji zapisi o njemu dosežu 3000. godinu pre naše ere i vreme vladavine kineske dinastije Šin. Koristio se kao lek protiv crevnih ...
Visceralne masti
Da li se štipkate za stomak i smetaju vam ’sarmice’ koje ga obavijaju? Iako vam one mogu naružavati izgled, najopasnije masne naslage s...
Šećer
Šećer je nekada davno bio retka dragocenost, a danas je postao jeftina napast. Da zlo bude veće, unosimo ga i kada nismo svesni: smatra...