Volite li energetske žitne štanglice? Veoma su ukusne i zgodne za poneti, ali one kupovne obično sadrže velike količine šećera i glukoznog sirupa i nisu nimalo zdrave. Probajte da napravite svoje. Proces je vrlo jednostavan, a ovaj recept možete modifikovati i prilagoditi svojim željama.
Recept za zdrave energetske štanglice
(Mera je šolja od 200 ml, smesa je za 10 štanglica)
U veliki pleh sipati:
- 1 šolju ovsenih pahuljica
- ½ šolje sirovog očišćenog semena suncokreta
- 1 šolju badema
i peći 10 minuta na 180 stepeni.
U međuvremenu u blender staviti
- ½ šolje sušenih urmi bez koščice
- ¼ šolje meda
- ¼ šolje vode
i izmiksati.
U posudu za mešenje sipati
- ½ šolje ekspandiranih žitarica po želji
- ½ šolje grožđica i
- ½ šolje sušenih brusnica
Dodati miks sa urmama i ispečen miks ovsenih pahuljica, suncokreta i badema i sve dobro izmešati.
Smesu sipati ili u pleh ili u korpice. Druga varijanta je zgodna jer onda imamo i ambalažu za nošenje štanglica. Bitno je da se smesa dobro sabije kako bi se zalepila.
Peći na 180 stepeni 20 minuta i ostaviti da se ohladi. Jedna štanglica dnevno daće nam dovoljno vitamina i minerala, podići energiju , i što je najbitnije, održati je tokom dužeg vremenskog perioda i na taj način sprečiti napade gladi.
I ne zaboravite da popijete Equigal!
