Muški i ženski organizam se razlikuje pa su različite i potrebe u ishrani. Šta treba što češće da se nađe na tanjiru muškarca, bilo kog doba? Evo koja je idealna hrana za muškarce:
- Meso. Iako s mesom ne treba preterivati, dokazano je da ono podiže nivo testosterona. Prilikom pripreme treba koristiti što manje masti, i umesto prženja, obrađivati ga pečenjem ili dinstanjem.
- Morski plodovi. I oni sadrže materije koje pospešuju nivo testosterona. Osim toga, štite srce i prepuni su proteina.
- Karfiol. Ovo povrće snižava nivo estrogena i povišava nivo testosterona. Sadrži i antioksidanse koje štite organizam od štetnih, kancerogenih materija.
- Med. Orasi i med su čuveni afrodizijak u narodu, a med je sjajan i zato što podiže imunitet i deluje protiv upalno.
- Jaja. Vitamin D utiče na balans testosterona u krvi. Žumance sadrži lutein koji štiti oči, belance je prepuno proteina i gradi mišićnu masu.
- Beli luk. Ova moćna biljka uništava viruse, bakterije, slobodne radikale, a dokazano smanjuje nivo stresa i utiče na gradnju mišića.
- Pasulj. Nije slučajno pasulj najzastupljeniji u vojnim kasarnama, to je idealna hrana za muškarce. Njime su se hranili gladijatori koji skoro uopšte nisu jeli meso. Pasulj je prepun proteina, dobrih, rastvorljivih vlakana koji čuvaju digestivni sistem, i vitamina D koji jača testosteron. Pasulj je super-hrana!
- Grožđe. Ono čuva krvne sudove, usporava proces starenja i povećava aktivnost sperme. Dovoljno je pojesti šaku grožđa dnevno da bi se osetili pozitivni efekti.
- Masna riba. Tunjevina i losos prepuni su vitamina D kao i dobrih masti koje štite srce, krvne sudove i nerve.
- Surutka ili mlaćenica. Ona čisti jetru, hidrira i sadrži proteine koji grade mišiće. Poznato je da su dodaci ishrani koji se koriste za bodi-bilding bazirani na prahu surutke. Ipak, najbolje je koristiti je u izvornom obliku.
I Alfa Aktiv. To je prirodni preparat na bazi biljke damjane, L-karnitina i cinka. Alfa Aktiv čuva srce, daje energiju, štiti od depresije i poboljšava kvalitet sperme.
