Nekoliko dana pred menstruaciju mnoge žene imaju utisak da izgledaju potpuno drugačije nego samo nedelju dana ranije. Lice deluje natečeno, koža masnija, kosa se brže masti, pojavljuju se bubuljice, a ono što možda najviše iznenađuje jeste osećaj da sopstveni odraz u ogledalu više nije isti. Na društvenim mrežama ovaj fenomen dobio je naziv „luteal uglies“, izraz kojim žene opisuju period u kojem se osećaju manje privlačno kada nastupi lutealna faza menstrualnog ciklusa. Iako naziv nije medicinski, iskustvo koje opisuje veoma je stvarno. Pitanje je samo – da li se izgled zaista menja ili hormoni utiču i na način na koji doživljavamo sebe?
Šta je lutealna faza?
Lutealna faza predstavlja drugu polovinu menstrualnog ciklusa. Počinje neposredno nakon ovulacije i traje sve do prvog dana naredne menstruacije, najčešće između 12 i 14 dana. Tokom ovog perioda iz ostatka folikula nastaje žuto telo, koje počinje da proizvodi progesteron – hormon čija je osnovna uloga da pripremi sluznicu materice za moguću trudnoću.
Ako do oplodnje ne dođe, nivo progesterona i estrogena naglo opada. Ove hormonske promene odgovorne su za veliki deo simptoma koje žene osećaju u danima pred menstruaciju, uključujući promene raspoloženja, pojačan apetit, nadutost, umor, poremećaj sna, ali i promene na koži i osećaj da izgledaju drugačije nego inače – tegobe o kojima detaljnije govori i tekst o predmenstrualnom sindromu na sajtu.
Zašto nam se izgled menja tokom lutealne faze?
Hormoni ne utiču samo na reproduktivni sistem. Receptori za estrogen i progesteron nalaze se u koži, lojnim žlezdama, folikulima dlake i vezivnom tkivu, zbog čega promene njihovih koncentracija mogu biti vidljive i spolja.
Kako se približava menstruacija, nivo estrogena postepeno opada, dok progesteron dominira tokom većeg dela lutealne faze. Ovakav hormonski odnos može dovesti do pojačanog lučenja sebuma, zbog čega koža postaje masnija, a kod žena koje imaju sklonost ka aknama mogu se javiti nove upalne promene. Istovremeno, organizam zadržava više tečnosti, pa lice može delovati blago natečeno, dok dojke postaju osetljivije i punije.
Neke žene primećuju i da im kosa izgleda beživotno, ten bez sjaja ili da sitne nepravilnosti na licu postaju izraženije. Važno je naglasiti da su ove promene prolazne i predstavljaju očekivanu posledicu hormonalnih oscilacija koje prethode menstruaciji.
Da li hormoni utiču i na način na koji doživljavamo svoj izgled?
Poslednjih godina istraživači su počeli da proučavaju ne samo fizičke, već i psihološke promene koje prate lutealnu fazu. Rezultati pokazuju da hormoni mogu uticati i na način na koji procenjujemo sopstveni izgled.
Jedna studija koja je koristila tehnologiju praćenja pokreta očiju (eye-tracking) tokom izlaganja sopstvenom odrazu u ogledalu pokazala je da žene tokom kasne lutealne faze duže zadržavaju pogled na delovima tela kojima su najmanje zadovoljne, i da sebe procenjuju kao manje privlačne, nego u periodu ovulacije. Autori studije povezuju ovaj nalaz sa višim nivoom progesterona koji dominira tokom lutealne faze. Reč je o fenomenu koji se opisuje kao pojačana selektivna pažnja usmerena ka delovima tela koji se ne dopadaju, odnosno sklonosti da se pažnja usmerava ka uočenim manama, dok se pozitivne karakteristike sopstvenog izgleda potiskuju u drugi plan.
Drugim rečima, ogledalo se nije promenilo – promenio se način na koji naš mozak obrađuje informacije koje vidi.
Da li zaista izgledamo drugačije ili je sve stvar percepcije?
Odgovor je – pomalo od oba.
Hormonske promene tokom lutealne faze zaista mogu izazvati fizičke promene poput nadutosti, zadržavanja tečnosti, pojačanog lučenja sebuma kože i vlasišta ili pojave akni. Međutim, istraživanja ukazuju da se istovremeno menja i emocionalna obrada sopstvenog izgleda. Zbog toga mnoge žene imaju utisak da izgledaju znatno lošije nego što objektivno izgledaju.
Dermatolozi i stručnjaci za mentalno zdravlje ističu da između stvarnih promena i njihove subjektivne percepcije često postoji nesklad. Upravo zato osećaj da ste „manje lepi“ pred menstruaciju ne znači da vas drugi ljudi vide na isti način.
Kako ublažiti promene koje nosi lutealna faza?
Hormonske promene nije moguće potpuno sprečiti, ali njihov uticaj može biti blaži uz zdrave životne navike. Dovoljno sna, redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i ograničavanje prekomernog unosa soli mogu doprineti manjem zadržavanju tečnosti i boljem opštem osećaju.
Redovna nega kože prilagođena njenom stanju tokom ciklusa takođe može pomoći ženama koje imaju izraženije akne ili pojačano lučenje sebuma. Jednako je važno imati na umu da su ove promene prolazne i da se kod većine žena povlače već nekoliko dana nakon početka menstruacije.
Ako su uz promene izgleda prisutni izražen PMS, veoma bolne menstruacije, neredovni ciklusi ili druge tegobe koje narušavaju kvalitet života, preporučuje se razgovor sa ginekologom kako bi se procenilo da li postoji potreba za dodatnom dijagnostikom ili terapijom.
Da li dodaci ishrani mogu biti deo podrške?
Hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa prirodan su deo fiziologije žene i ne zahtevaju lečenje. Međutim, kod žena koje imaju izražen predmenstrualni sindrom, neredovne cikluse ili druge funkcionalne tegobe, pažljivo odabrani dodaci ishrani mogu biti deo šireg pristupa očuvanju reproduktivnog zdravlja. Njihova uloga nije da zamene medicinsku terapiju, već da pruže nutritivnu podršku uz zdrav način života i redovne ginekološke kontrole.
Femisan A
Femisan A namenjen je ženama u reproduktivnom periodu kojima je potrebna podrška normalnoj funkciji reproduktivnih organa, hormonskoj ravnoteži i pravilnosti menstrualnog ciklusa. Zahvaljujući kombinaciji pažljivo odabranih biljnih ekstrakata, tradicionalno se koristi kao podrška kod poremećaja menstrualnog ciklusa, PMS-a, bolnih menstruacija i drugih funkcionalnih tegoba povezanih sa hormonskim promenama.
Femisan Inositol
Femisan Inositol namenjen je ženama sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) i insulinskom rezistencijom. Sadrži mio-inozitol, D-hiro inozitol i aktivni oblik folata (Magnafolate® PRO), sastojke koji imaju ulogu u regulaciji osetljivosti ćelija na insulin i podršci urednoj ovulaciji. Kod žena sa PCOS, hormonski disbalans često je praćen pojačanim lučenjem androgenih hormona, što može doprineti pojavi akni, pojačanom mašćenju kože i drugim promenama karakterističnim za ovo stanje. Nutritivna podrška usmerena na regulaciju metaboličkih i hormonskih poremećaja može biti deo šireg pristupa očuvanju reproduktivnog zdravlja kod žena sa PCOS.
Napomena: preporučena dnevna doza ne sme se prekoračiti. Proizvodi nisu namenjeni trudnicama (osim ako lekar drugačije ne odredi), dojiljama ili osobama preosetljivim na neki od sastojaka. Osobe koje boluju od hroničnih bolesti ili koriste lekove treba da se pre upotrebe posavetuju sa lekarom. Dodaci ishrani nisu zamena za ginekološku dijagnostiku, propisanu terapiju, niti za raznovrsnu i uravnoteženu ishranu.
Najčešća pitanja – lutealna faza
Da li je normalno da se pred menstruaciju osećam manje privlačno?
Da. Mnoge žene primećuju promene u izgledu i načinu na koji doživljavaju sebe tokom lutealne faze. Istraživanja pokazuju da na to utiču i stvarne hormonske promene i promenjena percepcija sopstvenog izgleda.
Da li hormoni mogu izazvati akne pred menstruaciju?
Mogu. Promene u odnosu estrogena i progesterona, zajedno sa uticajem androgena, mogu povećati lučenje sebuma i doprineti nastanku akni kod žena koje imaju sklonost ka njima.
Da li se ove promene javljaju kod svih žena?
Ne. Intenzitet simptoma značajno varira. Neke žene gotovo i ne primećuju razliku između faza ciklusa, dok kod drugih hormonske promene mogu biti znatno izraženije.
Zaključak
Lutealna faza predstavlja period intenzivnih hormonskih promena koje ne utiču samo na reproduktivni sistem, već i na kožu, zadržavanje tečnosti, raspoloženje i način na koji žena doživljava sopstveni izgled. Fenomen poznat kao „luteal uglies“ nije medicinska dijagnoza, ali ukazuje na iskustvo koje mnoge žene prepoznaju. Savremena istraživanja pokazuju da se u ovom periodu istovremeno događaju stvarne fizičke promene i promene u percepciji sopstvenog tela. Razumevanje ovih procesa može pomoći da se dani pred menstruaciju dožive sa više razumevanja prema sopstvenom organizmu, a manje samokritičnosti.
Napomena: ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Ukoliko su promene tokom lutealne faze izrazito intenzivne ili značajno narušavaju kvalitet života, obratite se svom ginekologu radi individualne procene i saveta.
Izvori istraživanja: Krohmer K., Naumann E., Svaldi J. „Hormones Matter? Association of the Menstrual Cycle With Selective Attention for Liked and Disliked Body Parts“, Frontiers in Psychology, 2019;10:851.
