Ishrana i digestivni sistem
MIKROBIOTA I GLUTATION
Negde duboko u nama – zapravo, i ne tako duboko – nalazi se fascinantan svet koji broji više ćelija nego ceo naš organizam. Taj svet zv...
Dezertni želudac
Došli smo u goste, vreme je ručka i jela se nižu na trpezi. Kada smo prijatno siti s užasom shvatamo da je to bilo tek predjelo i da gl...
Koristi vežbanja
Najveća motivacija da se pokrenemo i počnemo da vežbamo obično je fizički izgled. Svi bi voleli da izgledaju vitko i zategnuto, ali ret...
Dijabetes tipa 2
Svi znamo da je normalna kilaža više od pukog estetskog fenomena, i da je neophodna za dobro zdravlje. A novija istraživanja dokazala s...
Kako vidimo sebe
Poznato je da su žene retko kad zadovoljne onim što vide u ogledalu, uvek sebi nađu po neku manu i nešto bi da promene. Ono što je sigu...
Hodanje
Kada započnemo neku aerobnu aktivnost, naše telo prvo sagoreva rezerve šećera. Tek nakon tridesetak minuta aktiviraju se ćelije masti, ...
Depresija i ishrana
Svi znamo da nam zdrav način ishrane može obezbediti dobro zdravlje, čiste krvne sudove, organe koji nisu obmotani visceralnim mastima,...
Celulit
Postoji jedan neprijatelj ženskog tela koji ne bira godine. Podaci kažu da ga ima čak 85% žena, a napada već s početkom puberteta. Celu...
Industrijska hrana
U životu nema prečica – ako krenemo kraćim putem, kad-tad će nas dočekati naplatna rampa. A cena je najočiglednija, i nažalost najskupl...
Žvakanje hrane – Zašto i kako jesti sporije?
Jedna od boljki našeg vremena gde je sve ludo i brzo jeste gutanje hrane bez imalo ili dovoljno žvakanja. Često jedemo s nogu, a i kad ...
Krušina
Kada putujemo prinuđeni smo da promenimo način ishrane pa nam obično creva odreaguju. Zatvor je česta pojava, i kada potraje ume da bud...
Gravitostat
Jedan od najkrupnijih problema današnjice je gojaznost koja poprima razmere epidemije. Okruženi smo raznim savetima kako smršati, dijet...
Post i autofagija
Iako, kada kažemo ’post’, obično prvo pomislimo na religiju, praksa suzdržavanja od hrane tokom određenog perioda ima korene u dalekoj ...
Brojanje kalorija
Kada se kilogrami natalože, često se čudimo odakle su se stvorile te sarmice oko struka kada tako malo jedemo. Ali činjenica je da smo ...
Ortoreksija
U potrazi za savršenim telom, mnogo toga nam se obilo o glavu. Opsesivno prejedanje, brojanje kalorija, padanje u nesvest zbog restrikt...
Ugljeni hidrati
Neki od nas pamte vremena kada nismo mnogo razmišljali o tome šta jedemo. Parče hleba namazano svinjskom mašću i posuto alevom paprikom...
MASNA JETRA
Do nedavno je jetra uglavnom najviše stradala od alkohola, ali danas se javlja nova epidemija, s tendencijom da zaseni problem učestale...
Hleb od kiselog testa
Danas je hleb na zlom glasu i najviše ga krivimo za višak kilograma i ’sarmice’ koje nam se prave oko struka. Ipak, to ne važi za hleb ...
Holistički pristup mršavljenju
Naš način ishrane nekada je određivala jednostavna potreba za energijom. Danas na njega utiče niz faktora, a više nego ikada emocije, s...
Đumbir
Đumbir potiče iz jugoistočne Azije, iz porodice Zingiberaceae, u koju spadaju i kurkuma i kardamom. Zeljasta biljka od koje se za ljuds...
ZADRŽAVANJE VODE U ORGANIZMU
Par dana niste obukli omiljene pantalone, i danas ne možete da ih zakopčate. Stanete na vagu, i ona vas zaprepasti s 2 do 3 iznenadna k...
Zatvor
Čak 80% osoba makar jednom u životu doživi zatvor. Ali ne onaj kazneno-popravni, već digestivni, mada je sam osećaj kao da smo pod kazn...
Mikrobiom
Naše mentalno zdravlje, raspoloženje, imunitet, endoktrini sistem, koža, kosa, vitkost, zavisi prevashodno od mikroorganizama koji žive...
Šta su proteini?
Šta su proteini? U poslednje vreme veoma su popularne dijete za mršavljenje sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina...
Pasulj
Biblijska legenda kaže da je anđeo koji čuva kapije Raja podario Setu zrno pasulja koje je ovaj stavio u usta preminulog Adama. Iz njeg...
Kasna večera
Neki od nas još se sećaju vremena kada se radilo od 7 do 3. To je ostavljalo vremena da se kod kuće ruča i dremne. Bili smo mnogo opušt...
Milenijalci i gojaznost
Nedavno je svet postao bogatiji za još jednu frazu: milenijalci. To su generacije rođene u periodu između osamdesetih godina prošlog ve...
Gazirani napici
Znate li kako su nastali slatki gazirani napici? Sve je počelo 1886. kada je Dr. Džon S. Pemberton, apotekar iz Atlante, osmislio napit...
Da li smo gojazni?
Telesne masti su nam neophodne jer nam, između ostalog, štite organe. Normalni procenat masti za žene je 25 do 31%, za muškarce 18-22%....
KAKO SMANJITI APETIT?
Da li ste konstantno gladni i imamo pojačan apetit čak i posle jela? Da li vam često pada mrak na oči i može vas smiriti samo mastan za...
Proleće, prijatelj vitkosti
Počeću dogodine, počeću od ponedeljka, počeću na proleće… Kad je dijeta u pitanju, ovo poslednje ima smisla. Proleće je idealno vreme d...
Kalorije
Gojaznost je rastući problem u svetu, i borba s viškom kalorija tako žestoka da možemo lako otići u drugu krajnost – da ih ne unosimo d...
Hrana pri ruci
Iskušenjima je najčešće teško odoleti, naročito kad je hrana u pitanju. Nekome je hrana veoma bitan faktor u životu, a ima i onih retki...
Zarazna gojaznost
Dobro znamo da nam ljudi iz naše okoline mogu preneti viruse, grip, gljivična oboljenja kože... ali da li je moguće da postoji zarazna ...
Prejedanje
Slave, nove godine, božići, rođendani, poslovni ručkovi… Svako od nas se nađe u situaciji kada ne može da izbegne prejedanje. Ako ni zb...
Lekovitost limuna
Poznato je da su stanovnici mediteranskih zemalja dugovečni i vitki. Jedan od razloga je sigurno i lekovitost limuna u svakodnevnoj ish...
Visceralne masti
Da li se štipkate za stomak i smetaju vam ’sarmice’ koje ga obavijaju? Iako vam one mogu naružavati izgled, najopasnije masne naslage s...
Šećer
Šećer je nekada davno bio retka dragocenost, a danas je postao jeftina napast. Da zlo bude veće, unosimo ga i kada nismo svesni: smatra...
Kućni poslovi tope kalorije
Možda ne volite teretane i vežbanje, a da li znate da vam i kućni poslovi mogu pomoći da postanete vitki? Pritom ćete ubiti dve muve je...
Moć reči
Koliko god da smo često u situaciji da razgovaramo s drugim ljudima, osoba s kojom ćemo voditi najveće debate smo ipak mi sami. Tokom d...
Limfa
U našem telu postoji savršen sistem za prečišćavanje kog smo retko kad svesni: limfotok. Bez njega nema imuniteta, i nema laganih, spla...
Zdrave masti
Sve do nedavno, masti su više decenija bile na crnoj listi. Svinjska mast, jaja, kajmak, puter, pavlaka, smatrani su našim najgorim nep...
Vitkost i hormoni
Osim genetike, stresa, ishrane, količine i vrste unetih kalorija i njihove potrošnje, postoje i drugi faktori koji utiču na našu telesn...
Bundeva
Priroda svako godišnje doba obeleži posebnim plodovima, a naše telo, po završetku leta, oseti snažnu potrebu za drugačijom vrstom hrane...
Kalijum za ravnotežu
Minerali su nam neophodni za normalno funkcionisanje organizma, a jedan od najvažnijih, bez kog nam nema života, je kalijum. Kalijum je...
Vlakna
Šta je to što nam reguliše varenje, omogućava redovnu stolicu, izbacuje toksine iz organizma i pomaže regulaciju šećera i holesterola u...
Kardio trening
Danas više niko ne sumnja da je vežbanje dobro za zdravlje. Brojna istraživanja potvrđuju da osobe koje su fizički aktivne imaju niži k...
ŠTETNOST ŠEĆERA PO ZDRAVLJE
Industrijski šećeri, kojima obiluje prerađena hrana iako na prvi pogled to tako ne deluje, nemaju apsolutno nikakvu nutritivnu vrednost...
Sajonara višku kilograma!
Postoje nacije koje imaju veoma mali procenat gojaznih, a na vrhu te liste je Japan. Japanke odlikuje lepa koža i ten, vitko telo i mla...
Hrana i raspoloženje
Naš digestivni sistem luči 90% serotonina, hormona koji je zaslužan za dobro raspoloženje. Zato se ponekad kaže da je stomak naš ’rezer...
Lubenica
Verovatno se svi sećaju ove narodne zagonetke iz osnovne škole. Ako i dalje ne znate rešenje, evo male pomoći: ona je bliska rođaka kra...
Plivanje
Po Darvinu, naši daleki preci živeli su u vodi. Pre nego što se rodimo, provodimo 9 meseci u amniotičkoj tečnosti u majčinom stomaku. Č...
Disanje i mršavljenje
Svi mi znamo kako je lako ugojiti se, a teško smršati. A da li ste se zapitali kuda odlazi salo kada smršamo? I zašto je vežbanje tolik...
Fitnes i nauka
Otkako je Džejn Fonda 1982. izbacila svoj prvi video sa aerobnim vežbama, fitnes industrija je postala nezaustavljiva. Ako danas pogled...
Doručak
Ako želite da smršate, nikako ne preskačite doručak. Istraživanja su dokazala da osobe koje unesu više kalorija za doručak, a manje kal...
Vitki na putovanju
Uz mnoge đakonije kojima smo okruženi, nije lako da ostanemo vitki na putovanju. Kada se prisetimo kako smo nekada davno putovali na mo...
Jo-jo dijete
Koliko puta ste se izgladnjivali u želji da skinete koji kilogram? Pred odlazak na more, pred svadbu, pred godišnjicu mature... I nakon...
Spelta
Danas smo svedoci poplave egzotičnih namirnica iz svih krajeva sveta. Neke od njih su izuzetno zdrave i korisne, neke više marketinški ...
Glad
Da li ste razdražljivi kada ste gladni? Bez brige, niste jedini. Nauka je dokazala zašto se iz jagnjeta pretvaramo u vuka kada nas spop...
ŠETNJA ZA PSIHIČKO I FIZIČKO ZDRAVLJE
Ne volite da vežbate, naročito u zatvorenom prostoru? Trčanje ili vožnju bicikla vam ne dozvoljava zdravstveno stanje? Jedini izvodljiv...
Ravan stomak
Svi mi želimo ravan i lep stomak, a čak i ako ne vežbamo naporno i nemamo pločice, možemo postići veoma zadovoljavajuće rezultate uz po...
Kombinovanje namirnica
Da li vam je šnicla i krompir omiljena hrana? A da li ste svesni koliku štetu činite svom organizmu kada pojedete takav obrok? Jedna vr...
Krastavac
Krastavac se kod nas masovno gaji i kada je u sezoni veoma je priuštiv. Zato često previđamo njegovu pravu vrednost. Osim što je sjajan...
Jagode
Ova nežna a moćna voćka, kakvu danas poznajemo i kupujemo na pijaci, potiče iz Evrope, tačnije iz Bretanje u Francuskoj gde je prvi put...
Restoran i dijeta
Taman ste se bacili na dijetu, disciplinovali i privikli, a društvo vas zove u restoran na večeru. Rado biste se družili, ali svesni st...
Zdrava ishrana, šta je to?
Zdrava ishrana je česta tema i svi smo mi svesni da bi trebalo da se hranimo zdravo, ali znamo li šta zdrava ishrana zapravo podrazumev...
Jetra
Jetra je vitalni organ smešten odmah ispod dijafragme. Kod odraslog čoveka teška je oko 1,5 kg. Ona nam reguliše metabolizam ugljenih h...
Nadutost stomaka
Nadutost stomaka nam daje osećaj kao da imamo najmanje 3 kilograma više. Ova neprijatna pojava nastaje ponekad usled viška vode koja se...
Orah
Orah je plod koji kao da u sebi krije čitav mikrokosmos. Ispod tvrde ljušture krije jezgro koje predstavlja pravo malo nutritivno bogat...
Vreme obroka
Stara poslovica kaže: Doručak pojedi sam, ručak podeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju. Naši stari su odvajkada znali ono što ...
Boje i hrana
Prilikom pripreme i planiranja obroka, trudite se da vam na tanjiru bude zastupljene sve boje. Osim što boje utiču na apetit, prirodna ...
Energija i hrana
Energija i hrana su tesno povezane. Postoji hrana zbog koje će nam garantovano pasti energija, koja će izazvati pospanost i letargiju: ...
Hidratacija
Naše telo sastoji se od oko 70% vode. Kako je telo mašina koja se nikada ne gasi, tako se i voda konstantno troši i gubi, najviše preko...
Dobre bakterije
Kada pomislimo na bakterije, prva reakcija je odbojnost. Ali nisu sve bakterije štetne. Neke rade i u našu korist. Da nije bakterija, n...
Regulisanje hormona prirodnim putem
Živimo u dobu kada je sasvim normalno da nam je hrana zatrovana antibioticima, steroidima, konzervansima, šećerom… Sredstva za higijenu...
Jaja
Iako su jaja jedno vreme bila na crnoj listi, naročito žumance, istina je da se mogu svrstati među najzdravije namirnice. Ona sadrže do...
Kako ubrzati metabolizam?
Kada počnu da nam se talože kilogrami, često se zapitamo kako ubrzati metabolizam. Po definiciji, metabolizam je skup hemijskih reakcij...
Masti
Dok je više decenija vladala pomama da se masti što više izbace iz ishrane, istraživanja su dokazala da su ljudskom organizmu one iteka...
Šta nam radi šećer?
Još se u elizabetanskoj Engleskoj, u 16. veku video pogubni uticaj šećera. Kraljica Elizabeta je ovu, tada luksuznu i retkima dostupnu ...
Uspešna dijeta
Kada smo na dijeti jer želimo da skinemo višak kilograma, okruženi smo iskušenjima. Potrebna je jaka volja da im se odupremo, ali srećo...
Ne mogu da smršam!
Stalno ste na dijetama, ali kilogrami ne prestaju da se lepe? Ako ste jedna od mnogih koje se pitaju "Zašto ne mogu da smršam?", evo ne...
Pošasti modernog doba
Sigurno svako od nas ima rođaka ili pretka koji je tokom života gladovao, silom prilika. Ratovi, zbegovi, vanredna stanja česti su na n...